ダイエット情報のウソホント
巷に溢れるダイエット情報 本当に効果あるのはどれ？？
有酸素運動VS無酸素運動どっちが痩せる？
有酸素運動とは、ジョギングやウォーキング、水泳などのように低負荷で長時間の運動を行う運動のことで、無酸素運動とは反対に筋トレなど高負荷で短時間の運動のことを言います。
有酸素運動は、長時間続けることができるので、エネルギー消費という効果があることと、心肺器官が鍛えられるために運動しやすい体になるとされています。 以前は有酸素運動の効果を出すためには、従来は２０分以上継続することが必要とされていましたが、最近の研究では「短時間ずつ複数回」の実施でも効果が十分にあるということがわかってきています。
無酸素運動による筋トレによって成長ホルモンが分泌され、筋肥大と体脂肪の分泌を促します。 無酸素運動で体脂肪を分泌させた後に、軽めの有酸素運動をすることによって脂肪が燃えやすくなります。
もっとも有酸素運動をするためには、それを持続するだけの筋肉が必要です。基礎代謝を高め、痩せやすい体を作るためにも筋力トレーニングのような無酸素運動も行う必要があるというわけです。
ダイエットのための運動ということであれば、有酸素運動・無酸素運動どちらか一方でなく、有酸素運動・無酸素運動のどちらもする必要があるというわけです。 消費しやすい体を作り（無酸素運動）、実際に消費する（有酸素運動）ということですね。
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