生活改善のための正しい水の飲み方
さて今日は水についてのお話です。
水を飲むというのは、老廃物を水で流し、
新陳代謝を良くするので身体にはとても良いことです。
でもだからといってただ単に「飲めば良い」というものでは
ないみたいですよ！！
最近私の周りでもペットボトルのミネラルウオーターを
ごくごく～っと飲み干している方を良く見かけます。
確かにお気持ちはわかります！
今日は正しい水分のとりかたについて勉強したいと思います。
正しい水の飲み方とは
皆さんはこんな水分のとりかたしていませんか？＊冷蔵庫で冷やした水をごくごく～ 美味しぃ～☆
→ ＮＧ です～
胃腸で吸収しやすい温度は１５度前後。
冷たいものばかり飲むと胃の働きが悪くなったり
胃腸の弱い人は下痢をしたりすることも。
あまり冷たいまま飲むのは避けましょう。
＊大きなペットボトルを豪快に一気飲み！
→ こういうかたよく最近見かけますが、
これもＮＧです～
一度にたくさん飲むと胃液が薄まってしまって消化に影響します。
一度に飲むのでなく、
こまめに少しずつ飲むようにしましょう。
一回の目安はコップ半分程度（80～100ミリリットル）
ぐらいが適量です。
正しい水の飲み方と飲み時とは？？
さて では正しい飲み方と飲み時はというと
ポイントは「体の水分が減る前に採る！」 ということ
これさえ気をつけていれば簡単です。
朝の正しい水の飲み方
朝起きたらまずは水を飲みましょう
睡眠中の発汗で失った水分補給のためにも
朝起きたらまず水を飲みましょう。
水を飲むことで、リラックスすることができます。
水を飲んでカルシウムを取ることができて、
イライラやストレスを減らす効果もあります。
朝一番に眠気覚ましのコーヒーを飲む、というのが日課の方！
朝一の水分はお水に変えましょうね！
日中の正しい水の飲み方
のどが渇く前に飲む
渇いてしまってからでは遅い！
喉が渇く前に飲むというのが理想です。
喉が渇いているということは
体が軽い脱水症状を起こしているということです。
少量をこまめにちびちびと飲む
この飲み方が理想的です。
運動前などにも必ず水分をとってから、
動き始めるようにしましょう。
夕方の正しい水の飲み方
寝る前、入浴前には必ず飲む
寝る前の水分摂取はトイレが近くなるので控えたい。。。
という方も多いと思います。
睡眠中はかなりの汗をかきます。
就寝の前にもしっかりと、できればコップ一杯は
飲んでから布団に入りましょう。
このことは中高年の方には特に大事です。
脳梗塞や心筋梗塞は明け方や午前中に起こることが多いです。
それは寝ている間に水分が多く身体から出ているからです。
入浴中も同様です。
入浴前には必ずコップ一杯のお水を飲んでから
入浴するようにして下さい。
≪おすすめ！≫水の専門家「クリタ」が作る宅配専用『水のクリタのうまい水』
今ならお試しセット（１．５Ｌ×６パック）が送料のみの５００円！
詳細は⇒ 【うまい水トライアルセット】今なら送料のみで、たっぷり9リットル！
